Six pack abs kaise banaye पूरी जानकारी हिंदी में

six pack abs kaise banaye
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आज के इस आर्टिकल में हम बात करने वाले है की Six pack abs kaise banaye आपको कोन सी कसरत करनी चाहिए आपको किस gym में जाना चाहिए आप कैसे जल्दी से six pack abs बना सकते हो आपको कोनसी diet लेनी चाहिए वो सब हम आपको इस आर्टिकल हम बता ने वाले है.

आज कल सब फिट रहना चाहते है पर कुछ लोग बहार का खाना सेवन करके अपनी लगे मुश्किल में दाल देते है आपको बहार का खाना Avoid करना चाहिए उससे आपका सरीर की चर्बी बढ़ जाती है आपको सच में आप weight कम करना है और आपको six pack Abs बनाना है तो आपको अच्छी डाइट को follow करना होगा।

आप six pack abs बनाना चाहते हो तो आप एक दिन में नहीं बना सकते हो आप को अपने सरीर को थोड़ा समय देना होगा ताकि आपकी Muscle growth हो सके उसके लिए आपको घर पर या gym पर आपको हर रोज कसरत करनी होगी लोगो परिणाम न मिलने पर वो निराश हो जाते है आपको निराश होने की जरूर नहीं है.

आपको जल्दी से six pack abs बनाना है तो आपको कसरत के साथ diet प्लान भी जरुरी है आपको वो फ़ूड खाना चाहिए जिसमे Law कैलोरी वाला खाना चाहिए जो की आपको मदद रूप हो सकता है आप जब सुबह नींद से उठे तो आपको Green Tea पीनी चाहिए ये आपके सेहत के लिए बहुत ही अच्छी है इससे आपका वेट बढ़ेगा नहीं और कम होने में आपको मदद मिलेगी.

आप जब सुबह उठे तो आप दूध का सेवन करना चाहिए आप को ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल में रहता है और दूध पिने से आपको स्टेमिना की जरुरत पड़ेगी जो की आपको मदद करेगी और दूध आपके लिए सेहतमंद है आप को बॉडी बनानी है तो bieceps बनानी है तो आप को चिकन जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए आपको दूध के साथ अंडा का सेवन करना चाहिए आप boil अंडा bhi खा सकते है और साथ में आप को केले जैसे प्रोटीन की चीजों का सेवन करना चाहिए

आप को प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए आप को protin supplement लेना चाहिए प्रोटीन आपकी सरीर की चर्बी को बढ़ने नहीं देता है आप को ज्यादा हेवी diet लेनी चाहिए आप को खूब पानी पीना चाहिए आप चाहे तो रात को हल्का भोजन करे chicken,Rice जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए आप को Gym ट्रेनर जैसी सलाह दे.

आप को कसरत पर दयान देना चाहिए six pack abs बनाने के लिए crunches और excersize पर दयान देना चाहिए सिक्स पैक abs बनाने में लगातार workout करने में मदद मिलेगा आप को साइकिलिंग जैसी आउटडोर Activity पर ध्यान देना चाहिए आप को बॉडी को अच्छा बनाना है तो तो आप को बहार की चीजों पर दयान देना चाहिए.

आज के इस आर्टिकल में हमने आपको बताया की six pack Abs kaise banaye और आपको Six pack abs बनाने के लिए आप को कोनसा खाना चाहिए आप को कोन से gym में जाना चाहिए आप को कैसी diet लेनी चाहिए वो सब हमने आपको इस आर्टिकल बताया की मुझे आशा है की आपको ये आर्टिकल पसंद आया होगा।

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